МолодЁжка

«Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно»
Л. Н.Толстой

 …против наркотиков

С 2004 года в Российском государственном гуманитарном университете проводится акция «РГГУ против наркотиков».

В 2007 году мэр Москвы Юрий Лужков выступил с инициативой устроить проверку всех студентов  на наличие в крови наркотических средств. Своим мнением о такой системе с нами поделился декан факультета журналистики Института Массмедиа Российского государственного гуманитарного университета Петр Шульцман:
– Мне кажется, что вопрос делится на две очень важные составляющие и их нельзя разделить. Первая позиция – касающаяся конституционных прав и свобод наших граждан. Как гражданину мне эта ситуация не очень нравится, потому что любая принудительная экспертиза, не связанная с решением суда либо постановлением каких-либо правоохранительных органов, является  противозаконной. Права студента нарушаются. Нельзя без его воли и желания заставить пройти подобный тест. И как следствие этого, мне кажется, что очень  многие студенты высших учебных заведений, не подверженные наркотической зависимости, из принципа откажутся проходить подобную экспертизу. Что, в свою очередь, вызовет  заинтересованность  руководства университетов  и институтов. Поэтому, скорее всего, сама акция будет провалена.
Но есть и вторая позиция. Безусловно, проблема наркотиков, особенно в последнее десятилетие, слишком серьезна и для нашей страны, и для высших учебных заведений в частности. Поэтому вести борьбу с этим злом необходимо. Необходимо усиление пропагандистской работы со школьниками, с теми, кто еще не имеет определенной жизненной позиции, кто еще не расставил свои приоритеты. Школьники подвержены любой зависимости – курению, наркотикам. Безусловно, забота о молодежи – это забота о будущем страны, но ответственность за юных и молодых в первую очередь лежит на родителях. За последние пятнадцать лет я наблюдаю очень странную тенденцию: вполне дееспособное население нашей страны в возрасте от 35-50 лет, озабоченное проблемами материального обеспечения своих детей, практически не занимается их воспитанием. Иногда родителям лучше не купить какую-то вещь, а потратить полтора-два часа на спокойный доверительный разговор с ребенком. Потому что все равно самым главным авторитетом для ребенка являются его родители. И только в этом случае возможна какая-то эффективность.
В последнее время я все чаще наблюдаю желание у родителей студентов переложить ответственность за своего ребенка на кого-нибудь, я подчеркиваю – на кого-нибудь, будь то администрация университета, Правительство России или правоохранительные органы. В такой ситуации система проверки просто необходима.
Мне как декану творческого факультета хотелось бы, чтобы к нам поступали здоровые юные дарования. На сегодняшний день я не вижу более эффективного и безопасного метода борьбы с молодежной наркоманией, чем пропаганда здорового образа жизни.

...свобода

Будущий журналист Карина Цатурян рассказала, как живется в капкане из сигарет:

– Мучительность попытки бросить курить свидетельствует о том, что курить вообще не стоит и начинать. Человеку, который следит за собой, контролирует свой образ жизни и понимает, что собственное здоровье и благополучие находятся в его руках, неприятна мысль о какой-либо зависимости. Особенно той, которая удовлетворяется отравлением своих легких смолой и никотином, и особенно тогда, когда начинает возникать необходимость в повторении этой привлекательной процедуры каждые полчаса. После осмысления всех этих фактов закономерное решение бросить курить совершенно правильно, но одновременно сопряжено с одной банальной истиной, о которых вряд ли думает человек, впервые закуривающий сигарету.
То, что начать курить легче, чем бросить, я поняла, к сожалению, исключительно на собственном опыте. Когда кашель по утрам, паническая боязнь оказаться без сигарет и некоторые изменения во внешности сделали свое дело, я бросила эту привычку. Спустя три месяца, стыдливо оглядываясь по сторонам, купила пачку сигарет и попрощалась с новоприобретенными друзьями в виде хорошего аппетита, чистой кожи и легкого дыхания.
Никакие способы отвлечься от собственной зависимости мне не помогали. Я хорошо понимала всю абсурдность ситуации. Казалось бы, здоровье, внешность и самочувствие день ото дня становились все лучше, денег стало водиться гораздо больше, а реакция родственников буквально завершала идиллию. И тем не менее каждую ночь мне снилось, как я курю, и каждое утро я раздражалась от глупости своего решения начать курить, которое и привело меня в этот тупик. В последние дни этих трех месяцев вместо силы воли и уверенности в себе мои лучшими друзьями стали жвачка и поглоданные палочки от «Чупа-Чупса», а чуть позже, отходя от палатки с сигаретой в зубах и чувством собственной ничтожности, я поневоле вспомнила цитату из фильма «Основной инстинкт»: «Убивать – не курить. Бросить можно».

...правильное питание

Худеете? Съешьте пирожное… Оказывается, можно сбросить вес, при этом всегда оставаясь сытым

Вы стоите перед зеркалом и недовольны своим отражением? И уже начинаете строить планы по поводу очередной диеты? Имейте в виду, что не все продукты, которые решите вычеркнуть из списка на время похудения, заслуживают того, чтобы их не включали в меню. И не все физические нагрузки полезны для тех, кто стремится сбросить вес.
Диета для многих девушек и женщин практически всегда связана с жесткими ограничениями в еде: этого нельзя, о том стоит забыть. Пальцев на руках не хватит, чтобы просто приблизиться к «черному» списку запрещенных продуктов питания. Но так думают дилетанты. Специалисты убеждены в другом: худеть можно, всегда оставаясь сытым.
– Знаете, почему 75 процентов людей имеют проблемы с весом, а 25 – нет? – задает вопрос доктор медицинских наук профессор Татьяна Мохорт и сама же на него отвечает: – Потому что постоянно думают о весе и ограничивают свой рацион питания. Причем делают это неправильно. Худеть следует с удовольствием. И есть можно абсолютно все. Вопрос только в том, сколько и когда.
Профессор высказала на первый взгляд крамольную для худеющих мысль. Оказывается, ничего не случится, если вы порадуете себя даже маленьким  пирожным. А если человек, сидя на диете, будет постоянно испытывать стресс и неудовлетворенность жизнью, то ничего толкового из этой затеи не выйдет, считает Татьяна Мохорт.
Редкое издание сегодня не удивляет читателя очередной диетой. И их, увы, охотно испытывают на себе многие девушки. Кто-то исключает из своего меню углеводы, иные сидят на раздельном питании. Есть поклонницы диеты, состоящей только из белковой пищи и овощей. Известный в Беларуси ученый – профессор Татьяна Морозкина изучила тонкости похудения. В своей книге по питанию она написала, что первая попытка научно поставить эксперимент по раздельному питанию принадлежит некоему Старку, который умер… накануне своего 30-летия. В первый месяц исследователь питался хлебом и водой, затем добавил к этим продуктам последовательно: сало, чай, топленое масло и др. Катастрофа произошла при смене очередной диеты.
Через 100 лет опыты по одностороннему питанию поставил на себе Иоганн Ранке, который после 20-часового голодания утром съел 800 г мяса, а потом в обед еще 1 кг. У него развилось несварение желудка.
А что будет, если питаться только яйцами? Один студент-медик умудрился за 2 дня съесть 42 яйца. Но даже эта убойная доза не смогла восполнить потребности организма в азоте.
Так может, лучше пить только молоко? Доктор Гербер в течение 3 суток выпил 7315 г молока. Этого оказалось достаточно, чтобы поддержать азотистое равновесие в организме. Но кто же осилит такой объем, к тому же каждый день?
А как долго можно просуществовать на одном картофеле? Оказывается, вполне. Некоторые специалисты утверждают, что по сравнению с другими «классическими» гарнирами, такими как макароны, рис и т.д., картофель наименее опасен для талии. Сравните сами: одна порция (150 г) отварного картофеля содержит всего лишь 105 калорий, тогда как рис прибавляет нам 170, а макароны – все 225. Разумно воздержаться лишь от жареной картошки, так как на порцию приходится около 370 калорий.
Вывод профессора Татьяны Морозкиной таков: какую бы растительную или животную пищу мы ни употребляли, в наш организм неизбежно будут поступать все основные классы питательных веществ, то есть раздельное питание невозможно в принципе. А дефицит любого ингредиента питания приведет к соответствующим болезням недостаточности: гиповитаминозу, дистрофии и т.д. В этом причина похудения, которое часто отмечается при диетах, основанных на принципе «раздельного питания».
Кстати, недавно мировая пресса удивила читателей новым открытием в диетологии, которое назвала настоящим прорывом. Оказывается, даже жирная пища будет не столько опасна для организма человека, если ее употреблять с морской капустой, заявили ученые из США, которые изучали свойства этой водоросли.
В морской капусте обнаружена клетчатка не совсем обычной структуры, которая препятствует усвоению из пищи большей части жиров. Если вы будете постоянно «разбавлять» свое меню полезными водорослями, ожирение вам не грозит.
И еще. В борьбе за осиную талию не занимайтесь зарядкой на пустой желудок. Вы, несомненно, сожжете несколько больше калорий, чем после плотного завтрака или обеда, но пользы вам это не принесет – так вы быстрее устанете.

 …фитнес

Владимир Гринев, 25 лет, специалист в области фитнеса:

– Я занимался спортом с шестнадцати лет: сначала как любитель – большим теннисом, потом увлекся фитнесом. После нескольких лет занятий понял, что хочу стать тренером и заниматься этим профессионально. Сейчас работаю специалистом по велнес-тестированию: занимаюсь составлением индивидуальной тренировочной программы для клиентов клуба. Самое главное для человека, работающего в индустрии красоты (а фитнес имеет к этому непосредственное отношение), – хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Существует такое выражение: «Ты стоишь ровно столько, на сколько ты выглядишь!» И это не только в фитнесе, это относится практически ко всем профессиям. Человек, который нравится себе в зеркале и хорошо себя чувствует, добивается своих целей намного быстрее, чем тот, кто не следит за собой.
Начинать никогда не поздно. Главное, помнить несколько простых правил. Правильное питание – это 80% успеха при занятиях спортом! Без правильного и сбалансированного питания невозможно добиться хороших результатов без ущерба для здоровья. Для начинающих самая главная рекомендация – обратиться за помощью и рекомендациям к профессионалам! Именно грамотный тренер поможет правильно спланировать тренировочный процесс и рацион питания, подберет самые эффективные упражнения и объяснит правильную технику их выполнения! Без правильной техники ни одно упражнение не окажет желаемого эффекта, а самое главное, может оказаться небезопасным!
Мне приятно, что все больше молодых людей и девушек приходят на занятия в фитнес-клубы. Это значит, что наше поколение будет не только здоровым, но и красивым!

В Москве и Минске занимаются фитнесом
30,8% молодежи –
10,9% юношей и 19,9% девушек

 …йога

Студентка 2-го курса факультета журналистики Светлана Четверикова знает, как достичь душевного и физического равновесия:

– Это был класс йоги Аенгара, причем занятие для «продвинутых». Полтора часа показались мне целой вечностью. Я была неспортивным подростком. Асаны – позы в йоге – давались мне с большим трудом. Повсеместно в мышцах чувствовались сильная боль и напряжение. После занятия преподаватель дал мне несколько советов. Признаюсь честно, в этот зал я вернулась нескоро, но, пользуясь его наставлениями, в течение следующей пары лет я круто изменила отношение к собственному телу.
Вернувшись к йоге в восемнадцать, я уже четко знала, на что иду, хорошо разбиралась в стилях и направлениях. Потратив некоторое время на теорию, к практике я приступила, казалось, сознательно. Но и в тот раз я задержалась ненадолго. Когда тебе восемнадцать, существует масса не менее модных и не менее интересных увлечений. Разбираться в йоге было «круто»,  другое дело – статично сидеть в полутемном зале, когда друзья гуляют и веселятся. Я ходила на все подряд, оправдывая себя тем, что ищу «свой стиль», были длительные перерывы, связанные с не очень вескими причинами. Чтобы практика йоги приносила истинную пользу, недостаточно два-три раза в неделю ходить на занятия. Любой человек, как-то связанный с этим видом занятий, скажет вам, что йога – это образ жизни. Она должна немного присутствовать во всем: в том, как вы спите, едите, как реагируете, дышите и думаете.
Следующий мой подход к йоге случился как-то сам собой. Я бы даже сказала, что это не я пришла в класс, а йога пришла в мою жизнь. Практика йоги дает вам массу преимуществ. Я сама не заметила, как стала регулярно посещать занятия, и не потому, что это модно, а потому, что это стало приносить мне массу удовольствия. Нахождение в той или иной асане стало для меня удобным, а замечая, как меняется мое тело, внутренние ощущения, я стала получать и моральное удовлетворение. Живя в большом городе и частенько становясь «жертвой» его бешеного ритма,  я стала ценить любую возможность комфортно уединиться. Сегодня, столкнувшись, например, с невоспитанными людьми или оказавшись в особо стрессовой ситуации, я знаю, что мне не нужно кричать и ругаться, а потом пить успокоительное, ведь можно сделать пару дыхательных упражнений и почувствовать себя лучше. Йога – это не только здоровое тело, идеальная растяжка и хорошее самочувствие, это умение управлять своими эмоциями. Практика учит контролировать такие чувства, как гнев или обида, а чтобы излучать счастье, больше не нужно особых поводов. Среди опытных йогов, да и среди тех, кто практикует не так давно, но регулярно, вы никогда не встретите угрюмую личность. Йога подходит всем, и при помощи хорошего учителя можно научиться «адаптироваться» под тот или иной индивидуальный случай. Выбирая йогу, мы встаем на интереснейший путь к здоровому телу и духу. И вряд ли можно в будущем пожалеть о сделанном выборе. Я уже точно знаю, что йога в моей жизни навсегда.

Наш молодой читатель!
Здоровый образ жизни – не список ограничений, а совсем наоборот. Это сила, энергия и красота. Чтобы начать жить по?новому, достаточно выбросить сигарету и заставить себя делать зарядку по утрам.
Знаешь другой способ? Пиши нам: veche?br@mail.ru
Всегда в контакте, Алена В.

Молодёжку подготовили Алена ВАРНАЧЕВА,
Татьяна КУТАРЕНКОВА, Алла ИВАНОВА,
Наталья СВЕРКУНОВА, Ирина ЕХЛАКОВА,
Карина ЦАТУРЯН, Светлана ЧЕТВЕРИКОВА
Фото: Владимир КОРОБИЦЫН, Елизавета ПАРФЕНЕНКО